Präventionskurse (§ 20 SGB V)

Viele unserer Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt und werden bezuschusst. Du findest hier die aktuellen Angebote.

Unsere Präventionskurse im Überblick

Vor Ort: Zeitlos Loft & Studio

Hatha Yoga

(bezuschusste Präventionskurse)

8 Wochen Kurse, die von den Krankenkassen unterstützt werden.

Es erwartet Dich ein Mix aus Atemübungen, Yoga sowie ein wohltuende Entspannung zum Abschluss. Hatha Yoga verbessert nachweislich die Gesundheit des Herzens, führt zu erholsamem Schlaf, macht dehnbarer und stärker und kann einigen Studien zufolge sogar Depressionen entgegenwirken. 

Die Kurse eignen sich sowohl für Anfänger wie auch für Geübte. Alle Übungen werden achtsam angeleitet und es werden genaue Korrekturen gegeben. Am Ende des Kurses erhältst Du eine Teilnahmebestätigung, die Du bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst.

Vor Ort: Zeitlos Studio

„Burnout Prävention“
(bezuschusster
Präventionskurs)

Wahrnehmen. Verstehen. Regulieren.

Burnout-Prävention – Stress bewältigen, Gelassenheit stärken. Die Anforderungen im Berufs- und Privatleben werden immer größer. Umso wichtiger ist es, bewusst mit Stress umzugehen, die eigenen Ressourcen zu stärken und sich regelmäßig Zeit für Entspannung zu nehmen.In diesem 8-wöchigen Präventionskurs (1 × wöchentlich 60 Minuten) lernst Du verschiedene Möglichkeiten kennen, um Stress besser zu bewältigen und den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Neben grundlegenden Informationen zu Stress, Burnout und Boreout sowie dem Erkennen erster Warnsignale stehen alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung im Mittelpunkt. Du erfährst, wie Du Deinen Alltag besser organisieren, mit belastenden Gedanken und Situationen bewusster umgehen und gezielt für Entspannung und Erholung sorgen kannst.Praktische Übungen wie Progressive Muskelrelaxation (PMR), ausgewählte Yoga-Übungen und Atemtechniken ergänzen die Kursinhalte und zeigen Dir, wie Du kleine Auszeiten und Entspannungsmomente in Deinen Alltag integrieren kannst. Wichtiger

Hinweis zur Teilnahme: Der Kurs richtet sich an grundsätzlich gesunde Erwachsene, die lernen möchten, besser mit Stress umzugehen, ihre Gesundheit zu stärken und stressbedingten Beschwerden vorzubeugen.Für Personen mit schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist der Kurs nicht geeignet. Er ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Wenn Du unsicher bist, ob der Kurs für Dich geeignet ist, halte bitte vor der Teilnahme Rücksprache mit Deinem behandelnden Arzt und Deiner Krankenkasse.
Was dich erwartet:

  • Sanfte Yogaeinheiten mit Fokus auf Achtsamkeit und Körperwahrnehmung.
  • Verständliche Einblicke in Stressphysiologie und die Funktionsweise unseres Nervensystems.
  • Wissen über Warnsignale und Entstehungsmechanismen von Burnout und Boreout.
  • Atem-, Entspannungs- und psychoregulative Techniken.
  • Praktische Impulse für einen bewussteren Umgang mit Stress im Alltag

Über die Kursleitung. Als ausgebildete Yogalehrerin, Physiotherapeutin und Masterabsolventin mit den Schwerpunkten Betriebliches Gesundheitsmanagement, Stressprävention und Psychoregulation verbinde ich wissenschaftlich fundiertes Wissen mit achtsamer Bewegungspraxis.

Durch meine Lehrtätigkeit in der Neurologie und Psychiatrie in der Physiotherapieausbildung fließen zudem neurophysiologische und psychologische Perspektiven in die Stunden ein.Dieser Kurs ist eine Einladung, nicht erst dann innezuhalten, wenn nichts mehr geht – sondern schon vorher wieder bei Dir selbst anzukommen.

Vor Ort: Zeitlos Studio

Pilates – Mehr Power und Stabilität im Alltag

(bezuschusste Präventionskurse)

8 Wochen Kurse, die von den Krankenkassen unterstützt werden. 

Unser moderner Alltag reduziert sich immer mehr auf einseitige Bewegungsmuster, dabei bleiben unsere funktionellen Kraftfähigkeiten auf der Strecke. Mit diesem Kurs erlebst du eine gezielte Ganzkörperkräftigung hin zur individuellen und nachhaltigen Trainingssteuerung nach dem Pilatesprinzipien.

Dabei werden gezielt rumpf-stabilisierende Muskelgruppen angesprochen, Bewegungen harmonisch miteinander kombiniert, die Atmung eingesetzt und die natürliche Aufrichtung verbessert.

Vor Ort: Zeitlos Studio

Reformer Pilates

(bezuschusste Präventionskurse)

8 Wochen Kurse, die von den Krankenkassen unterstützt werden. 

Das Training auf dem universellen Trainingsgerät. Dieses dynamische Kleingruppenworkout ist das Herzstück der Pilates-Methode: eine außergewöhnliche Trainingsform, die vor allem die Beweglichkeit, Koordination und zugleich Kraft und Ausdauer verbessert. Die individuelle Einstellung der Widerstände ermöglichen ein Training, das sowohl für Anfänger als auch für Pilates Geübte geeignet ist. 

Allegro Pilates Aschaffenburg

Dank der präzisen Führung des Bewegung durch das Gerät wird Deine Körperhaltung optimiert. Das Training fokussiert sich insbesondere auf den Aufbau einer stabilen tiefen Rumpfkraft, es ist gelenkschonend und verbessert die Balance und Koordination. 

Unsere 8 – Wochen-Kurse im Aschaffenburger Studio sind Teil unseres Premiums-Angebots. Mit maximal drei Teilnehmenden pro Kurs garantierteren wir eine optimale, individuelle Betreuung.

Unsere 8-Wochen-Kurse im Ringheimer Loft verbinden Training auf hohem Niveau mit einer motivierenden Gruppenatmosphäre – bei bis zu 8 Teilnehmenden pro Kurs.